手机玩多了，也会头晕？

晕车、晕船、晕飞机常有，这刷手机“晕屏”是个啥情况呢？

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晕屏症是什么？

晕屏症是一个新名词，有人称为“电子晕动症”，是长时间使用电子设备，尤其是观看快速移动的图像、玩 3D 游戏或在虚拟现实环境中活动而引起的身体不适症状。

它的症状与传统的晕车、晕船、晕机类似，包括头晕、恶心、呕吐、出汗、视力模糊及注意力不集中等。

其实，早在20世纪中期飞行模拟器诞生后，人们就发现有一部分飞行员在使用飞行模拟器训练时会出现晕模拟器的症状。这种晕飞机、晕车、晕船的情况被称为“晕动症”。

后来，随着沉浸式的电子游戏和VR设备的出现，人们在使用电子设备时也出现类似晕动症的情况，人们便给这类情况的晕动症起名叫“电子晕动症”或“虚拟现实晕动症”。

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为什么有的人晕，有的人不晕？

为什么有的人会“晕屏”呢？要回答这个问题，就要从其原因说起。

电子晕动症主要是视觉与内耳平衡器官（前庭系统的感受器）之间的不协调引发的感官冲突。

简言之，就是我们眼睛看到的东西和内耳器官及身体感受到的信息之间存在冲突，大脑感到“困惑”后产生的连锁反应。

比如，一个经典话题“为什么开车时司机通常不会晕车，但司机坐车时就可能会晕车？”

这是因为司机眼睛始终盯着路面，时刻接收并判断各种路况信息，人眼能同内耳器官同步。乘客坐车时眼睛并没有一直盯着窗外，人眼无法接收相关场景信息，内耳器官却一直接收到动的信息，出现“司机不晕乘客晕”的现象。

同理，玩电脑游戏或刷手机视频时，我们的眼镜紧盯屏幕上不断变化的画面，给大脑传递出“我正在进行激烈的运动”的信号。

然而，我们的身体坐在沙发上处于静止状态，耳朵中的前庭系统捕捉到的信号是“我现在一动不动”。

这时候，眼睛和前庭系统传递给大脑的信息就发生了矛盾，造成感官不匹配，进而引发了眩晕症状。

晕动症存在较大的个体差异。

就像有些人无论是低头原地转圈，还是玩游乐场里的摇头飞椅、大摆锤，都可以轻松拿捏、无任何不适感；而有些人天生对视觉和运动信息不一致的状态更为敏感，不仅对游乐场里那些高眩晕感项目晕眩，还很容易在日常生活中对坐车、坐船出现眩晕恶心的症状。

此外，年龄、健康状况、疲劳程度等个人因素也会在很大程度上影响人们眩晕的严重程度。

又晕又爱玩，怎么办？

当我们出现“晕屏”的现象，又无法远离电子设备时，该怎么办呢？也不是没有办法！

特别容易“晕屏”的人，可以主动尝试做一些前庭训练，比如平衡球训练、平衡木行走等，增强内耳前庭系统的适应能力。

除此之外，保持良好的饮食和作息对于减轻电子晕动症同样重要。保持健康的饮食和充足的睡眠，有助于提高人们身体的整体素质，增强对“晕屏”的抵抗力。同时，注意避免在空腹或疲劳状态下玩电脑或手机，以免加重眩晕感。

还须特别注意的是，玩游戏、刷手机要懂得适可而止，注意休息，避免长时间连续使用，确保自己身体处于舒适的状态。一旦出现眩晕症状时，应立即放松休息。

来源：江苏疾控（jscdcwx）

内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨

原标题：《听健康丨手机玩多了，也会头晕？》

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