“打呼噜”是睡得香？其实隐藏着致命危险

大家可能没想到的是女生竟然打呼也会震天响，更没想到打呼这个再正常不过的事情竟然要做手术。

不是说打呼就是睡得香吗？这么正常的事为什么也要做手术？

其实，我国睡觉打呼的人约有20%-30%，10%-15%和女明星陈乔恩一样患有睡眠呼吸暂停症，中重度者需要治疗，死亡风险最高提升4倍！

平时睡觉打呼的朋友是不是心里一惊：自己到底是不是危险人群？这个答案咱们今天有必要花几分钟了解一下。

我们小时候就听大人说：打呼才是睡得香。所以也从来没把打呼当作什么大事。

而现在要想知道打呼为什么是病，还是先来了解为什么睡觉了就容易打呼，甚至连美丽的女明星也逃不过。

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人为什么睡着就容易打呼？

为啥人醒着呼吸没动静，睡着了呼吸声音就这么大呢？

睡觉的时候肌肉变得放松，口腔、鼻、咽喉等上呼吸道就会坍塌，导致上呼吸道变窄堵塞，气流通过时不顺畅，就会发出很大的声音了。

而且气道越堵声音越大。从口腔、鼻腔到咽喉，有鼻炎、鼻息肉和扁桃体肥大等都会导致这种情况。

长此以往，呼吸不足就会导致身体血氧不足等，造成长期伤害，所以打呼在医学上也是一种病！

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打呼到什么程度属于严重的？

我国睡觉打呼的人将近占到20%-30%，其中10%-20%达到疾病程度，被称作睡眠呼吸暂停综合征患者，有六七千万严重者需要就医治疗。

接下来就用一分钟自查，你的鼾声是否需要就医。

绝大部分鼾声是节奏均匀、音调平稳的。但有一种鼾声是不规律的，会突然没有声音，大概十秒之后又重新打鼾，这就属于中断型鼾声。

这是因为气道过窄导致闭锁，也就是这段时间呼不到气，处于窒息状态，非常危险。

医学上判断口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停，如果在7个小时的睡眠中发生30次以上且白天乏力、嗜睡，就有必要去医院进行睡眠呼吸监测，并由医生做出治疗判断。

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而陈乔恩表示自己大概一个小时会中止呼吸25次，每次长达50秒以上，可以说是非常严重的了。

不过这个问题自己不好判断，还得需要一个室友。

因为自己打呼就算震天响也很难听见：一是自己睡着了，大脑会自动降低内源性声音对自身的干扰。二是自己被吵醒了没反应过来。所以确实得好好感激那个被你折磨的室友！

打呼看似与生俱来，但不管是打呼的原因、还是打呼导致的后果，其中都隐藏着健康问题，不容忽视。

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打呼可能是因为这些病

有些打鼾属于单纯性打鼾：可能是由于肥胖、吸烟、饮酒、家族遗传等因素导致的。

但有些打鼾却可能是疾病带来的病理性打鼾——

鼻腔问题：如果有鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎的问题，呼吸道会发生堵塞，气体不好流通，导致打鼾。

舌和下颌骨问题：舌根肥厚、后坠，小下颌等也会引起口腔到咽喉的通道变窄，引起睡眠打鼾。

咽喉问题：腺样体、扁桃体肥大、舌根后坠、小下颌等。腺样体肥大会导致口呼吸、口腔畸形，甚至中耳炎、慢性咳嗽等。尤其在孩子中发病率高达10—30%左右。

而不管是生理性的还是发炎引起的扁桃体肥大都很影响呼吸，必要时可以考虑切除。

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打呼久了还会招来更多病

打呼时伴随的呼吸不足会导致身体缺氧，长久下去会造成多种身体危害。

①心血管风险

血氧降低会提升血栓风险，每晚都鼾声大作的人，心梗可能性会增加77%。

鼾声越大，血液中脂肪越多。中国医学科学院阜外医院研究发现：我国中年人群打鼾越频繁、鼾声越大，体内的甘油三酯也就是脂肪水平升高的风险就越高。

不同打呼噜频次中年人群的高甘油三酯血脂患病率

图源：中国循环杂志

而同时打呼严重还会引起血压升高，诱发中风、冠心病等。

②加速衰老

打呼过程中重要脏器缺氧以及氧化应激反应增强，类似于衰老过程。研究发现严重睡眠呼吸暂停综合征患者导致缺氧也间接加速了衰老。

图源：参考文献2

肥胖、儿童发育问题、性功能障碍、情绪压抑、记忆力减退等都可能是长期打呼造成的后果。

虽然不是所有人的打呼问题都严重到要就医甚至手术，但是这个问题如果一直听之任之，对身体造成的影响就是大问题了。那么这个问题该怎么解决呢？

曾经火热的口呼吸贴其实是智商税，错误在于没把打鼾的原因搞清楚，堵上嘴后气流更小，越堵声音越大。

呼吸贴使用者有话说

而解决打呼的关键在疏不在堵。

轻者可以：

换个睡法：选择软硬适度的枕头，如荞麦枕、茶叶枕。同时保持侧卧睡姿，防止舌根后坠压迫喉咙。

减肥：把肥大的那块肉瘦下来，气道自然就不堵了。不过减肥这方法难度太大，很多人都坚持不下来。

锻炼：经常锻炼身体，提高肌肉紧张力，睡觉时肌肉松弛程度就会降低，上呼吸道塌陷就会减轻。也可以试试吹口琴、唱歌等专门锻炼上呼吸道肌肉的方法。

戒烟戒酒：减少上气道刺激，缓解炎症，避免酒后肌肉松弛度加大，从而减轻打鼾。

清洁房间：灰尘、尘螨等过敏物可能会刺激黏膜、导致鼻炎，引起打呼。敏感者注意清洁鼻腔也是一种好办法。

尘螨可能会藏在屋里每一个角落，1克床褥尘中就含有1万只左右的螨虫。严重时不仅会让人鼻部不适，还可能造成皮肤瘙痒、长痘痘、毛囊堵塞脱发等，所以要经常做家居清洁，并且不能忽视螨虫的消杀。

中度到重度者，需要寻求医学帮助：

口腔矫正器：外形类似牙套，戴在嘴里可以帮助把下颌骨向前拉，连带舌根也向前拉，扩大口腔到咽喉腔的通道，保持呼吸通畅。不过使用早期需要一个适应过程。

形状很像矫牙器，但确实牙齿畸形也会导致打呼

手术切除：针对明显因扁桃体、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、小下颌等引起的局部上气道狭窄的打呼，是个很好的解决办法。

无创呼吸机：可将一股气流送进气道，起到支撑作用，保证一整晚呼吸通畅，而且直接解决呼吸暂停问题。虽然它看起来有点奇怪，但是很多人用完认为效果还是不错的，可以尝试。

说一千道一万，真正想告诉大家的是：不要小看睡觉打呼，其实它背后危险重重。最后希望大家今天看过之后，以后也都不会遇上这种危险！

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